Okres. Jak to przetrwac?

Miesiączka choć nie jest chorobą, i nie jest też dla nas żadnym zaskoczeniem - czasami utrudnia czy wręcz – uniemożliwia nam – normalne funkcjonowanie. Jednak i tych kilka dni nie musi oznaczać życia w zamknięciu, i walki z bólami brzucha i nastojanmi. Siłownia? Basen? Wizyta u stomatologa? Alkohol? - warto wiedzieć czego powinnyśmy unikać podczas okresu, a co jest dozwolone – by możliwie jak najlepiej przeżyć te trudne dni.

Bardzo boli mnie brzuch... 

U niektórych kobiet zwłaszcza pierwszy dzień okresu jest bardzo bolesny. Jedyne, na co jest ochota to położyć się, usnać, by nie czuć bólu. I choć wiele jest sposobów domowych na łagodzenie bólów menstruacyjnych – warto też mieć przy sobie leki rozkurczające. Gorący, szybki prysznic nie zawsze pomoże, a leki – na pewno nie zawiodą. Mimo, że ból jest silny – trzeba pamiętać aby nie przekroczyć dawki dziennej leku, bo zamiast sobie pomóc – możemy zaszkodzić.

Siłownia – sposób na złagodzenie bóli?  

Siłownia kojarzy się ze wzmożonym wysiłkiem, ale aktywność fizyzczna szczególnie podczas okresu jest jak najbardziej wskazana, ponieważ możne skutecznie zmniejszyć dolegliwości z nim związane. Zapewne wiele z nas się o tym przekonało. Nasz orgamiznm to właśnie w czasie miesiączki ma większe zdolności wysiłkowe. Wysiłek fizyczny nie wpływa również na zwiększenie ilości krwi, którą tracimy. Są kobiety, które celowo wybierają siłownię podczas okresu, ponieważ bóle stają się jakby mniejsze. Oczywiście wszystko z umiarem. Trzeba pamiętać o doborze odpowiednich ćwiczeń, tak aby nie przemeczyć swojego organizmu i w końcu nie paść na siłowni z wycieńczenia.

Basen? 

Zwykle okres nie jest przeszkodą do korzystania z basenu, a tampon jest w stanie dać nam poczucie bezpieczeństwa i komfortu, to warto mieć na uwadze, że chodzi nie tylko o nasz komfort, ale także innych, korzystających z basenu. W czasie miesiączki można korzystać z innych form odpoczynku – niekoniecznie basen jest dobrym rozwiązaniem 😊

Opalanie – pogoda jest piekna, ale mam okres... 

W czasie miesiączki nasz organizm jest osłabiony, opalanie się nie jest odpowiednim sposobem na spędzanie tych dni, mimo, że jest odpowiednia, piękna pogoda. Podniesienie ciśnienia tętniczego, rozszerzenie naczyń krwionośnych, wysoka temperatura powietrza, nadmiar słońca – może nasilać krwawienia, a niekiedy doprowadzić nawet do krwotoku. Zamiast przyjemnego odpoczynku możliwe będą silniejsze bóle menstruacyjne. Warto więc o tym pamiętać zanim zdecydujemy się na opalanie. A może lepszą i bezpieczniejszą opcją jest leżaczek w półcieniu i książka?

Wanna czy prysznic?

Pytanie, które ciągle jest aktualne i na które nie ma chyba dobrej odpowiedzi ... A co, jeśli ktoś nie ma w łazience prysznica? W czasie okresu trzeba zadbać o higienę podwójnie – jest to czas zwiększonego ryzyka infekcji intymnych. Dlatego też nie ma większego znaczenia czy weźmiemy prysznic czy zdecydujemy się na kąpiel – o wiele ważniejsza jest odpowiednia temperatura. Trzeba pamiętać, że gorąca woda i zbyt wysoka temperatura rozszerza naczynka krwionośne. Zdecydowanie nie poleca się gorących kąpieli podczas okresu, ponieważ mogą one spowodować krwotok. Nasze kąpiele w czasie krwawienia powinny być też krótsze niż zwykle.

Zabiegi medycyny estetycznej – idealne rozwiązanie na poprawę humoru? 

Może i tak mogłoby się wydawać, że jest to jakiś sposób poprawienia sobie samopoczucia, jednak w czasie miesiączki – zupełnie nietrafiony pomysł. W czasie okresu wszystkie zabiegi z wykorzystaniem botoksu i kwasu hialuronowego należy przełożyć na inny czas. Podczas miesiączkowania można umilić sobie czas w salonie urody – bez zbędnego stresu, ale za to z gwarantowaną przyjemnością z usługi – przedluzanie wlosow, paznockie... 😉

Fryzjer?

Okazuje się również, że podczas okresu nie powinnyśmy korzystać z usług fryzjerów. Dlaczego? Otóż podczas miesiączki gruczoły w skórze głowy wydzielają więcej łoju, co znaczy, że włosy gorzej przyjmują farbę.

Stomatolog? 

W tym przypadku nie ma takiej konieczności, aby odwoływać wizytę u dentysty, ale w czasie okresu jesteśmy mniej odporne na ból i może się okazać, że podczas plombowania – mimo znieczulenia – jednak czujemy minimalny ból. Warto natomiast przełożyć wizytę w sytuacji, kiedy chodzi o usunięcie zęba, ze względu na możliwe obfite krwawienie i spowolnienie gojenia się rany.

Alkohol? 

Na pewno nie można sobie pozwolić na picie alkoholu w upalne dni, kiedy mamy krwawienie. Oczywiście w mniejszych ilościach jest dozwolony, ale trzeba pamiętać, że to alkohol podnosi ciśnienie, rozszerza naczynia krwionosne i rozrzedza krew. Może on spowodować również obfite krwawienie. Warto więc zadać sobie pytanie, czy przez tych kilka dni naprawdę nie wytrzymamy bez alkoholu?

Kawa?

Zarówno kawa jak i mocna herbata, czy napoje typu cola – mogą zwiększyć obfitość krwawień. Spożywanie w nadmiernej ilości napojów, które zawierają kofeinę może także nasilać bolesne skórcze macicy. W czasie krwawienia najlepiej ograniczyć picie kawy.

Cukier, słodycze – tak bardzo ich pragnę! 

Część z nas na pewno dostrzega zmiany w zapotrzebowaniu na słodycze na kilka dni przed miesiączką, ale i tutaj – podobnie jak z alkoholem i kawą – trzeba postawić granice. O ile możemy sobie pozwolić na deser, to słodycze w ciągu dnia jednak powinniśmy ograniczyć. Pokarmy, które zawierają cukier mogą powodować wahania poziomu insuliny we krwi, co skutkuje wahaniami nastroju.

Jak cudownie być kobietą! 

___
Źródło: veronique 
Fot.: pixabay.com/pl