Pani Ewo, da się kontrolować stres?
Wszystko zależy o jakim stresie jest mowa. Przyczyny stresu są bardzo różne i nie możemy przypisywać im jednej i tej samej wagi.. Na przykład nie możemy porównać stresu, który wynika z tego, że uciekł nam autobus i spóźnimy się na ważne spotkanie ze stresem spowodowanym przewlekłą chorobą bliskiej nam osoby osoby i związaną z tym bezradnością… To zupełnie inne wagi. Stres w jakimś stopniu wpływa na nas każdego dnia, zwłaszcza w czasie pandemii, ponieważ proste sprawy wymagają od nas dużego zaangażowania np. wizyta u lekarza, w urzędzie, a nawet na poczcie, ale również i praca w trybie home office…
Kiedy możemy przejąć nad stresem całkowitą kontrolę?
Kontrolę nad stresem możemy przejąć jeśli mamy nad nim jakikolwiek wpływ, czyli sprawy/sytuacje zależą tylko i wyłącznie od nas. Wówczas temat jest prostszy. A kiedy nie zależą od nas - sprawy po prostu się komplikują, ponieważ zwykle kiedy nie mamy wpływu na zmianę sytuacji - możemy wpływać na swoje emocje w doraźny sposób i tutaj im bardziej znamy siebie sami to może to być łatwiejsze i skuteczniejsze… Wtedy "wychodzą" na powierzchnie nasze doświadczenia, przekonania, typ osobowości - a więc mnóstwo czynników, których nie jesteśmy w stanie zmienić w szybki i łatwy sposób.
Jest jeszcze stres mobilizujący, ale ten jest bardziej pozytywny, nie paraliżuje, nie budzi strachu?
Stres, który nas mobilizuje jest jak najbardziej w porządku, pomaga nam osiągać postawione sobie cele, wpływa na nasze poczucie wartości i jest korzystny.
Z czego przede wszystkim wynika to, że zaczynamy się stresować?
Życie stawia przed nami wiele wyzwań - często zaczyna się to już w dzieciństwie, a później - wraz z upływem lat dochodzi wiele kolejnych stresujących czynników… Jest to też ściśle związane z etapami naszego rozwoju. A każdy etap związany jest z innymi uwarunkowaniami życia, a tym samym te czynniki stresujące będą zmieniały się wraz z wiekiem.
W jaki sposób wyeliminować stresujące sytuacje? Bo przecież jakaś część z nich jest do ogarnięcia?
Oczywiście, wszystkie sytuacje, na które w jakikolwiek sposób jesteśmy w stanie wpłynąć - należy wyeliminować lub przynajmniej redukować, np. wcześniej wyjść z domu, by nie spieszyć się później, wcześniej wstać, może rano poćwiczyć przez chwilę, gdyż nawet proste ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla naszego systemu nerwowego, uwzględnić krótkie spacery, a z pewnością obcowanie z naturą, gdyż jej obecność doskonale wpływa na naszą psychikę. Otaczać się pogodnymi i pozytywnymi ludźmi, mieć pasje… i pewnie każdy w jakiś sposób może znaleźć to, co najszybciej go odstresowuje.
Po czym najprościej rozpoznać, że coś nas stresuje?
Najprościej rozpoznać stres po emocjach tj. strach i naszej reakcji organizmu, przyśpieszone bicie serca, potliwość ciała, problemy ze snem, ogólna apatia.
Możemy mówić o odpowiedzialności za stres?
Tak. Każdy z nas powinien być odpowiedzialny za stres w takim wymiarze jak tylko potrafi, by długotrwały stres nie przerodził się w fizyczną chorobę np. cukrzycę, bezsenność, zawały, choroby autoimmunologiczne i inne. Uświadomienie sobie, że możemy tylko wpływać na to, na co mamy wpływ, a inne - w miarę możliwości - odpuścić, jeśli oczywiście jest to możliwe. Niestety, w dzisiejszych czasach - w mojej opinii - mamy na coraz mniej rzeczy wpływ, więc być może bardziej niż kiedykolwiek powinniśmy pracować nad swoim rozwojem.
Jaki jest najważniejszy etap w walce ze stresem?
Najważniejsze jest uświadomienie sobie, że stres towarzyszy nam niemalże każdego dnia i rozpoznanie tego, na co mam wpływ. Jeśli nie mam - co wydaje się - zdarza się często, to zaakceptowanie tego stanu rzeczy, by móc ruszyć dalej… A z zaakceptowaniem - moim zdaniem - mamy największy problem, że rzeczy i sprawy nie układają się tak, jak byśmy sobie tego życzyli…. Czasami tak trudno nam „PUŚCIĆ” i może zaufać w „COŚ” większego od nas samych. Wszak jesteśmy częścią większej całości… W tych niesamowitych czasach, życzę Wszystkim troski i miłości do samych siebie i do tych którzy nas otaczają… Może to ten najbardziej prosty, a zarazem najbardziej trudny sposób…
___
Fot.: pixabay.com/pl/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz