Jak mam schudnąć?

Mija miesiąc Nowego Roku. I jak z postanowieniami? U mnie bez zmian - bez biegania i bez ćwiczeń, i bez zdrowego odżywiania - bo jednak nie potrafię obyć się bez słodyczy... Może to tak rzeczywiście jest, że kiedy w lustrze patrzymy na swoje ciało i chcemy coś z nim zrobić - w pierwszej kolejności przychodzi nam na myśl rezygnacja ze śniadania. Czy jest to zdrowe? Chyba odpowiedź jest doskonale znana...

pixabay.com/pl/ 

Uważamy, że jeśli nie będziemy jeść śniadania – na pewno wpłynie to pozytywnie na utratę wagi, ale... nie wolno zapominać, że to właśnie śniadanie jest podstawowym posiłekiem, którego przecież spożycie daje nam energię na najbliższych kilka godzin. Poza tym istnieje również ryzyko, że niedosyt kaloryczny w postaci braku śniadania i tak nadrobimy pod wieczór, tyle, że nie będzie to nic zdrowego, ponieważ prawdopodobnie pochłoniemy duże ilości słodyczy czy chipsów. U mnie tak właśnie to działa, mimo, że ze śniadania nie rezygnuję 😊 

Mitem na temat odchudzania są spacery, które podobno mają gwarantować spadek masy ciała. I wszystko ładnie brzmi, tyle, że jakby nie jest to możliwe podczas krótkich spacerów w wolnym tempie. Spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po ok. 30 minutach dość intensywnego treningu. Jeśli spacerujemy – spalamy przede wszystkim węglowodany. Z pewnością jednak podczas intensywnego, nawet krótkiego spaceru – poprawimy kondycję, więc nie warto ze spacerów rezygnować 😎

Dość popularnym mitem na temat odchudzania jest też wyeliminowanie z diety tłuszczów. Nie chodzi o całkowite nieuwzględnianie tłuszczy, ale o ich dobre rozpoznanie. „Dobre” tłuszcze to na przykład oleje, morskie ryby czy orzechy, natomiast do „złych” tłuszczy zaliczamy wszystkie te, które są pochodzenia zwierzęcego, poza rybami. Nie jest prawdą, że jeśli nie będziemy jeść produktów bogatych w tłuszcze – na pewno schudniemy. 

I na koniec – owoce i warzywa. I znowu błędne przekonanie, że można je jeść w każdej ilości, a i tak będziemy tracić na wadze. Otóż, jak się okazuje – wcale tak nie jest, ponieważ owoce są nie tylko źródłem witamin i błonnika, ale także – uwaga: cukrów. Jeśli poważnie podchodzimy do tematu i naprawdę zależy nam na utracie wagi – powinniśmy raczej unikać tych owoców, które są bardzo kaloryczne. Należą do nich np.: winogrona, awokado czy banany. 

Życzę nam wszystkim silnej woli 😎